Le Blue Monday est considéré comme le jour le plus déprimant de l’année. Un manque de motivation durant la période hivernale qui pourtant peut être combattu ! Retrouvez comment garder le sourire en Janvier grâce à ses conseils que nous avons concoctés pour vous.  

L'origine du Blue Monday 

Elaboré à partir d’une formule mathématique par Cliff Arnall avec différents facteurs tels que la météo hivernale, l’état des finances ou bien encore le stress de la nouvelle année, c’est en 2005 que le Blue Monday apparait. A l’origine conçu pour une campagne publicitaire, le blues hivernal lui est bien réel.

Il est bien vrai que le lundi n’est pas forcément le jour le plus motivant de la semaine, ajoutez entre autres la météo hivernale, le manque de lumière et tout cela converge vers le jour le plus déprimant de l’année. Cependant, ne vous inquiétez pas, il existe de nombreuses astuces pour combattre ce blues d’hiver !

  

Nos astuces pour se remotiver

La lumière

Il est vrai qu’en hiver la lumière est moins présente et peut ainsi avoir un impact sur votre moral. Recherchez donc de la vitamine D, en sortant quelques temps dehors pour aller faire ses courses ou pendant la pause déjeuner. En plus de faire vos ressources en vitamines, vous serez vivifiés par ce grand bol d’air frais !

Maintenez un rythme de sommeil régulier

S’endormir et se réveiller aux mêmes horaires permet à votre corps de garder un rythme sain et naturel. En plus de vous endormir plus rapidement, vous rechargez vos batteries pour la journée suivante tout en boostant votre mémoire, votre système immunitaire et votre métabolisme !

Ecoutez des musiques joyeuses

La musique peut avoir un fort impact sur votre moral. Evitez donc en ce début d’année les ballades et tournez-vous plutôt vers des musiques rythmées aux notes positives. Que ce soit en cuisinant, en vous lavant ou en travaillant, vous garderez la pêche à chaque moment de la journée !

Mangez des aliments anti déprime

Et si nous vous disions que manger peut vous aider à combattre le blues hivernal ? Un cadeau de la nature qu'offre nombre d’aliments activant la production de sérotonine, connue sous « hormone du bonheur ». Alors ne lésinez pas sur les fruits tels que la banane, les poissons gras tels que le saumon, les légumes et également le chocolat noir !

Bougez !

Faire une activité sportive permet de libérer le stress et d’améliorer son bien-être physique et mental. Faites donc une balade pendant 30 minutes, en plus de voir la lumière, vous découvrirez peut-être de nouveaux endroits dans votre ville !

Sociabilisez !

Gardez contact avec vos amis, votre famille, découvrez de nouveaux horizons, car rien de tel qu'un sourire ou un câlin pour vous ressourcer et apporter immédiatement de la positivité!